ホーム｜お役立ちコンテンツ _ファンケルスタッフ紹介メイン ｜ わたしの健康・美容法「ビューティー＆ヘルシー・ライフ」

	らしくキレイ、らしくゲンキ！ わたし流のとっておきの「美容・健康法」をファンケルスタッフ・メンバーがご紹介します。 毎日の健康法は、楽しくなくては長続きしませんね。 「運動しなくちゃ・・・」と構えてしまうと、憂鬱になるもの。 かえってそれがストレスになってしまうこともあるかもしれません。 そこでなるべく無理せず毎日できることとして、私は通勤を利用して運動をしています。通勤というと「ついで」という感じがしますが、毎日のことなので結構な運動量になります。 毎日100分以上を通勤で歩いています。歩数に換算すると12,000歩になります。ただ、ダラダラ歩くのではなく歩幅を変えてみたり、速度を変えてみたり。かばんを持つ指を動かしながら歩くと握力強化にもなります。腹筋に5秒間力を入れたり、弛めたりしながら歩くと腹筋強化でメタボ対策にもなります。 こうやって変化をつけながら歩くと長い徒歩通勤も苦になりませんね。 ただ夏は駅に着いたときには汗びっしょりになりますので着替えが必要になります。 ほかには自宅でできる簡単なトレーニングをやっています。ダンベルを使い筋トレをおこなったり、バランスボールを使いストレッチしたりしています。これらは初めに用意をしなければなりませんが、手軽に自分の好きな時間にできますのでおすすめです。私はこれを始めたおかげで肩こりや腰痛はほとんどなくなりました。 肩こりや腰痛を日頃抱えている方は、一度お試しを！ 本格的に汗をかきたいときはDVDを見ながらコアリズムをやっています。慣れないうちは動きについていけませんが、慣れてくると楽しくダンスができるようになります。 初心者から上級者まで様々なプログラムが用意されていますので、どなたでもチャレンジできますよ。ぜひ始めてみてください！ コアリズムは女性タレントが宣伝をしているので、女性向けのイメージがあるかもしれませんが、男性でも充分対応可能ですよ。ちなみに私がやっているのはもっぱらキックスタートと言う入門用ですが、これでも1セットだけでかなりの汗をかくことができます。 そして最後にトレーニングにかかせないのがサプリメントですね。 燃焼系のサプリを飲んでから体を動かすと汗の量も違ってきますね。 まさに体脂肪が燃えているって実感できます。また、アミノ酸を飲んでから体を動かすと燃焼効果が上がったり、筋肉疲労も速く回復します。 今までいろんなダイエットや運動をしてきましたがやっぱり無理しないで楽しみながら続けられることが一番だと思います。 ここでご紹介した運動法は男女問わず、簡単に始められることばかりだと思います。「何か、身体を動かしたいなー」ってお考えの方、始めてみてはいかがですか。

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